1515787979 发表于 2012-5-30 11:21:51

哑铃训练方法汇总-------持续更新

本帖最后由 1515787979 于 2012-6-19 12:53 编辑

健身计划
哑铃健身初级计划
http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

哑铃健身中级计划
http://www.yaling8.com/bbs/thread-374-1-1.html

适宜家里的健身增肥计划
http://www.yaling8.com/bbs/thread-6888-1-1.html

在家无器械健身
http://www.yaling8.com/bbs/thread-6839-1-2.html




锻炼方法
胸肌
胸肌锻炼方法
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3395-1-1.html

最强最全的胸肌训练秘决
http://www.yaling8.com/bbs/thread-8961-1-1.html

腹肌
腹肌撕裂者
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-1.html

8分钟腹肌训练
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3507-1-1.html

锻炼腹肌最实用、有效的3个动作
http://www.yaling8.com/bbs/thread-353-1-3.html



热身拉伸运动
拉伸运动
http://www.yaling8.com/bbs/thread-275-1-1.html

力量训练前后的拉伸方法
http://www.yaling8.com/bbs/thread-8835-1-1.html


健身图解
3D健身图
http://www.yaling8.com/bbs/thread-7105-1-1.html

哑铃锻炼肌肉动作大全
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3704-1-2.html



其它
各种运动消耗卡路里对照表
http://www.yaling8.com/bbs/thread-7036-1-1.html

 增肌减脂圣经
http://www.yaling8.com/bbs/thread-6585-1-1.html

瘦人增肌的19条要诀,应用到健身实践中
http://www.yaling8.com/bbs/thread-7842-1-1.html

从零开始--写给健身新手的一篇文章
http://www.yaling8.com/bbs/thread-7070-1-2.html



饮食健康与休息
注意健身饮食搭配，想不增肌都难
http://www.yaling8.com/bbs/thread-246-1-1.html

为何某些人做运动特别有成效，某些人又全无成绩?
http://www.yaling8.com/bbs/thread-2496-1-1.html

1515787979 发表于 2012-5-30 13:07:38

本帖最后由 1515787979 于 2012-5-30 17:33 编辑

哑铃健身图解

why? 发表于 2012-5-30 17:12:09

楼主辛苦，省着我们总结了，继续！ ;P

1515787979 发表于 2012-5-30 17:23:05

why? 发表于 2012-5-30 17:12 static/image/common/back.gif
楼主辛苦，省着我们总结了，继续！

{:3_48:}
好的

以后//未知 发表于 2012-5-30 19:13:43

楼主辛苦:lol:lol

zcdcgs 发表于 2012-5-30 22:02:55

好样的。。。;P

123 发表于 2012-5-31 11:00:33

感谢啊，楼主好人那！论坛里多几个楼主这样的人就好了，强烈要求楼主当斑主。{:3_59:}

1515787979 发表于 2012-5-31 13:24:58

123 发表于 2012-5-31 11:00 static/image/common/back.gif
感谢啊，楼主好人那！论坛里多几个楼主这样的人就好了，强烈要求楼主当斑主。 ...

我只是把版主发的一些帖子归类一下，方便大家也方便自己查看。
最大的功劳还是那些版主啊
{:3_48:}

hgp106 发表于 2012-5-31 15:47:01

楼主贡献大大的

1515787979 发表于 2012-6-5 12:59:07

{:3_48:}。。
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