why? 发表于 2012-5-30 17:06:11

绝地求生 发表于 2012-5-28 22:44 static/image/common/back.gif
一定能坚持的
请教：为什么要隔天练？

训练是一方面，恢复更重要，给肌肉恢复生长的时间。

绝地求生 发表于 2012-5-31 09:12:09

why? 发表于 2012-5-30 17:06 static/image/common/back.gif
训练是一方面，恢复更重要，给肌肉恢复生长的时间。

受教了，多谢

天夏 发表于 2012-6-6 13:20:42

楼主你的身高 很体重 和我差不多啊

绝地求生 发表于 2012-6-6 13:23:21

天夏 发表于 2012-6-6 13:20 static/image/common/back.gif
楼主你的身高 很体重 和我差不多啊

:'(三等残废啊

健身改变未来 发表于 2012-8-20 08:35:28

我跟楼主体形差不多，我最近在锻炼瘦人初级计划，一周4练，练的那几天胃口特别好，不锻炼那几天就没胃口，星期6跟星期7没锻炼体重又掉下去了，我觉得想长胖必须要吃的多，我觉得要天天适当锻炼每天都有好胃口才能长胖，至于想长多壮就没必要了，能长胖就行了，锻炼适应就好，锻炼后胃口好了，吃饭多了，白天精神好的多了，这点很重要。

Mr.Boogie 发表于 2012-8-20 17:32:44

绝地求生 发表于 2012-5-28 22:44 static/image/common/back.gif
一定能坚持的
请教：为什么要隔天练？

每次锻炼完之后最好要间隔48~72小时再进行下一次锻炼，这种说法哪里都有的

健身改变未来 发表于 2012-8-22 19:11:22

隔天锻炼是指大强度的锻炼后，像我们新手强度小练的时间又少，不隔天也没多大事，你看瘦人初级计划里就是2天一起练的，
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