Remember 发表于 2012-5-27 23:59:07

求教！！胖子练胸肌 急 急 急 ！！！

本人男。170厘米。体重87KG。健身器材。哑铃。。。。。   本人需要吧胸肌练出来，用哑铃每天晚上睡觉前练。胸部一般肥。像个女人一样。很想把胸肌练出来。。。请各位高手指点！！

在路上 发表于 2012-5-28 06:47:33

你需要先减脂再增肌的，每次训练先无氧训练之后在进行有氧。

爱娉儿/xig 发表于 2012-5-28 08:19:52

对，先减脂，再练肌，

binneyben 发表于 2012-5-28 13:29:28

你一米7,   174斤，在我们中国南方算是胖子了，不过，我附近的宰猪，宰牛的，很多都体重超过200斤，身高估计也有部分不比你高！在这些人眼中，你不算胖子了，在国外，200斤以上的比比皆是啊:lol

567 发表于 2012-5-28 17:38:07

力量训练如卧推、俯卧撑啊，隔天练一次，一次45分钟以后。
有氧天天练，没有设备，就练高抬腿，仰卧起坐。坚持下来，3个月见效果。

ΧΤ→ 发表于 2012-5-29 13:32:13

楼主还是先减肥吧！不然就算连出来也被脂肪盖住了。

0_0 发表于 2012-5-31 18:39:13

ΧΤ→ 发表于 2012-5-29 13:32 static/image/common/back.gif
楼主还是先减肥吧！不然就算连出来也被脂肪盖住了。

我以前也像他一样- -现在发现真的有点被脂肪盖住了- -
页: [1]
查看完整版本: 求教！！胖子练胸肌 急 急 急 ！！！