尐寳 发表于 2012-5-28 21:13:55

素食者 发表于 2012-5-27 20:51 static/image/common/back.gif
热身运动，是不是有点简单了，最好各处关节都活动活动。
我看书上的介绍，从脖子到脚踝，至少六七个动作， ...

呵呵'10次'泥呢？

尐寳 发表于 2012-5-29 20:13:50

林曼曼 发表于 2012-5-28 08:56 static/image/common/back.gif
来支持下~~~~你卧推每组做几次啊？

卧推我每组做10 次，你做几次呀？

尐寳 发表于 2012-5-29 20:15:31

binneyben 发表于 2012-5-28 13:23 static/image/common/back.gif
一米7不到的个子，竟然有140斤，的确是需要减脂了！每天那么早就起来做力量，热身不够，容易受伤啊，小心 ...

现在改为晚上9点开始训练了，早上6点钟不是每天都能起来的，呵呵！

尐寳 发表于 2012-5-29 20:16:10

我不够档次 发表于 2012-5-28 18:52 static/image/common/back.gif
小区公园里各种健身器材都玩玩就好，再加上跑步 ，回家没事再玩玩哑铃，我现在不刻意的去 练体型了，我只求 ...

多谢提醒，我会注意的。

尐寳 发表于 2012-5-29 20:18:41

素食者 发表于 2012-5-27 20:51 static/image/common/back.gif
热身运动，是不是有点简单了，最好各处关节都活动活动。
我看书上的介绍，从脖子到脚踝，至少六七个动作， ...

刚开始没有在意热身运动，在接下来的时间里会重视联前热身的。

林曼曼 发表于 2012-5-30 08:51:30

尐寳 发表于 2012-5-29 20:13 static/image/common/back.gif
卧推我每组做10 次，你做几次呀？

{:3_61:}。。25个。。我有和是可拆开的那种包胶黑色一片片的，上面写着一个“1”字，两片一个哑铃。{:3_45:}

尐寳 发表于 2012-5-30 23:42:11

1应该是1磅吧，你的哑铃应该是一个约5斤的，两个加起来近10斤吧'不过女生'不能练太重的'坚持练就行了！:P

夏夜听雨 发表于 2012-6-12 13:57:29

不错的计划,我现在刚刚开始,按你的计划进行.一起加油吧.

尐寳 发表于 2012-6-17 08:35:35

夏夜听雨 发表于 2012-6-12 13:57 static/image/common/back.gif
不错的计划,我现在刚刚开始,按你的计划进行.一起加油吧.

我现在对计划做了稍稍调整'锻炼时间由早上改到了晚上'力量由三天改成了6天的分化训练了
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查看完整版本: 新手刚涉足健身近一个月，望各位前辈给出宝贵意见！