О︷若.風灬 发表于 2012-5-30 20:55:44

西西15 发表于 2012-5-27 20:24 static/image/common/back.gif
谢谢你。已经把计划调整了！象你们多学习啊！

请教一下，为什么用哑铃来练的基本都是一周内，每个部位都只做了一天，难道不需要每一两天都把这些部位都练一下吗？

西西15 发表于 2012-6-1 09:01:33

О︷若.風灬 发表于 2012-5-30 20:55 static/image/common/back.gif
请教一下，为什么用哑铃来练的基本都是一周内，每个部位都只做了一天，难道不需要每一两天都把这些部位都 ...

也可以   看个人   我每次力量练习只有半个小时 基本都是超出计划的组数每次练完一个部位都要疼个两天以上   所以只想把肌肉休息到不疼才进行练习    这个计划都是针对个人的身体条件来定的    你也可以练一天休息一天一周3练4练都行，重点就是让肌肉在休息中生长！:D

唯じò_ぴé爱 发表于 2012-6-4 17:42:43

好东西,借来用用:lol
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查看完整版本: 个人健身计划一周5练（跪谢指点）！