武松 发表于 2012-6-5 08:24:06

今年28 发表于 2012-6-5 06:04 static/image/common/back.gif
坚持住，一定有效果的，注意练后补充。

这周开始 锻炼后只给补充250ML脱脂牛奶，根 一点儿水果，，蛋白粉我给断了，，呵呵 饿它 2~4周，然后在开始补充蛋白根肌酸，，让他玩命吃
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查看完整版本: 从下周开始准备一周6练，高手帮我安排一下啊