唯じò_ぴé爱 发表于 2012-5-24 15:41:56

进来看看吧！哪位大哥帮小弟制定一个健身计划

       本人今年18了，身高1.75，体重只有56kg，最近买了一副哑铃，想锻炼下去，一方面让自己看起来结实点，另一方面让自己健康些，不至于病怏怏的:(现在上高中，身体看起来太瘦小了，在同学面前都抬不起头 。因为我不怎么懂，所以求哪位大大给我制定一个详细一点的计划，我能坚持下去。跪求了，求求大侠们了！！！

唯じò_ぴé爱 发表于 2012-5-24 15:44:39

求求各位大侠，帮我一下吧，我QQ:582978225

为什么 发表于 2012-5-24 17:41:11

注意营养，作息习惯要好。http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html 按这个计划可以的。
方法和注意的地方太多了，多看看 方法区的文章就行了，祝你早日壮起来！

唯じò_ぴé爱 发表于 2012-5-29 07:30:32

谢谢3楼哦

1515787979 发表于 2012-5-29 09:48:49

除了合理的健身计划
注意平时的生活规律
饮食和休息也很重要

唯じò_ぴé爱 发表于 2012-5-30 20:03:45

:'(啊,那怎么办啊,现在连合适的计划都没找到啊,我晕死啊:dizzy:

唯じò_ぴé爱 发表于 2012-6-4 17:40:47

:hug:这么多天...

唯じò_ぴé爱 发表于 2012-6-5 11:16:46

:dizzy:我晕,一星期称了一下,结果瘦了1.5kg,我晕死,怎么越来越瘦了,苦恼啊
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