水手 发表于 2012-5-24 12:19:57

新手求计划！

本人183CM,70KG，想要个家庭健身计划，器械只有35KG的哑铃一副，目前看上去比较瘦弱！哪位高人帮忙设计个计划，谢谢啦！

123 发表于 2012-5-24 18:10:45

http://www.yaling8.com/plan/232.html这个不错的。

9527 发表于 2012-5-25 23:17:00

计划区很多的，我练的那个初级的。
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