空城旧梦 发表于 2012-5-25 16:56:36

持之以恒 发表于 2012-5-24 22:00 static/image/common/back.gif
既然有效果，那就继续啊，你这样练习坚持下去肯定减脂的。

谢谢您了。

空城旧梦 发表于 2012-5-25 16:56:58

爱娉儿/xig 发表于 2012-5-25 09:01 static/image/common/back.gif
4分钟无氧运动吗？你是用的重量太大了把。需要循序渐进。我根据动作不同用15-20KG一对的哑铃，开始的时候 ...

但是跳绳确实累啊 每次最多也就10分钟。- -

空城旧梦 发表于 2012-5-25 16:57:16

stillwj 发表于 2012-5-25 10:57 static/image/common/back.gif
nono 的建议不错，我现在基本这样，不过时间安排在上午9：30－10：30或下午15－16时之间。希望有帮助，加油 ...

一块努力哦。-

why? 发表于 2012-5-27 07:17:13

空城旧梦 发表于 2012-5-24 17:59 static/image/common/back.gif
吃什么东西好呢。- -

百度下低脂、高蛋白的食物。

持之以恒 发表于 2012-12-6 19:54:39

空城旧梦 发表于 2012-5-25 16:56 static/image/common/back.gif
谢谢您了。

最近练的怎么样了
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