苦练39 发表于 2012-5-28 17:48 static/image/common/back.gif
这个计划还是不错的，因为你选择的是隔天训练的计划，所以部位先后的要求不高。
你这个强度，如果能坚持下 ...
首先谢谢您的回复！
另外我还想请教个问题，对于初级健身人员来说使用隔天训练方式好还是每天一个部位的方式好些？
苦练39 发表于 2012-5-28 17:48 static/image/common/back.gif
这个计划还是不错的，因为你选择的是隔天训练的计划，所以部位先后的要求不高。
你这个强度，如果能坚持下 ...
增肌粉和蛋白粉一起喝？
还是只喝增肌粉就好。另外每天应该喝多少？
1515787979 发表于 2012-5-28 17:57 static/image/common/back.gif
首先谢谢您的回复！
另外我还想请教个问题，对于初级健身人员来说使用隔天训练方式好还是每天一个部位的 ...
隔天练好。
1515787979 发表于 2012-5-28 17:58 static/image/common/back.gif
增肌粉和蛋白粉一起喝？
还是只喝增肌粉就好。另外每天应该喝多少？
初期只喝增肌粉就可以。
1515787979 发表于 2012-5-28 17:42 static/image/common/back.gif
如果都控制在4组呢？
这些动作的安排是否合理？
四组差不多，注意热身
总体来说是不错的，重要的适合自己，强度有点大，慢慢增加，初练的人最容易过度。
计划做的是可以的，注意一些方法细节吧，比如组间时间一般1分钟，有效健身时间45-60分钟，练后的营养，每天睡眠时间8小时等，说了一点点，多混混论坛就知道了。
nono 发表于 2012-5-28 20:55 static/image/common/back.gif
总体来说是不错的，重要的适合自己，强度有点大，慢慢增加，初练的人最容易过度。 ...
谢谢
计划也只是初步制定，实际的锻炼中可能会根据自己的情况再进行调整。
9527 发表于 2012-5-28 21:24 static/image/common/back.gif
计划做的是可以的，注意一些方法细节吧，比如组间时间一般1分钟，有效健身时间45-60分钟，练后的营养，每天 ...
谢谢了，对于平时的休息自己还需要合理的安排。
在论坛中向你们学到了不少知识。
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