龙少 发表于 2012-5-21 21:32:25

关于胸肌上部和中间～洒家不会。求解！

只有一对哑铃、也没有哑铃蹬
现在胸肌上部和中间很差
都不好意思穿低胸的运动体恤了
在胸肌训练中加了窄握的俯卧撑和垫脚俯卧撑。但已经近一个月了没什么起色
不知道是不是动作不对？
这两个动作手应该在上胸还是下胸？还是超过肩膀？
求解啦～～～
另外还有没什么练上胸和中间的动作？
多多益善～谢………………

在路上 发表于 2012-5-21 22:24:04

胸肌下部很强吗，下部一般是最不好练的。
上部就练上斜卧推，中部练平卧推和俯卧撑就可以

小风嗖嗖儿 发表于 2012-5-21 22:42:58

垫脚俯卧撑能练到胸上部，窄握的俯卧撑对胸缝有好处。

火球 发表于 2012-5-22 11:02:40

3楼正解。

黒銫煋期壹 发表于 2012-5-22 14:49:25

受教，:victory:嘻嘻

龙少 发表于 2012-5-24 05:44:35

RE: 关于胸肌上部和中间～洒家不会。求解！

小风嗖嗖儿 发表于 2012-5-21 22:42 static/image/common/back.gif
垫脚俯卧撑能练到胸上部，窄握的俯卧撑对胸缝有好处。

手的位置放在哪裡最好？

小风嗖嗖儿 发表于 2012-5-24 18:17:16

龙少 发表于 2012-5-24 05:44 static/image/common/back.gif
手的位置放在哪裡最好？

手肯定是耳朵旁边，不要放在脑后。

龙少 发表于 2012-5-24 22:48:19

RE: 关于胸肌上部和中间～洒家不会。求解！

小风嗖嗖儿 发表于 2012-5-24 18:17 static/image/common/back.gif
手肯定是耳朵旁边，不要放在脑后。

俯卧撐？手放在耳朵旁邊？

小风嗖嗖儿 发表于 2012-6-3 16:45:13

龙少 发表于 2012-5-24 22:48 static/image/common/back.gif
俯卧撐？手放在耳朵旁邊？

我还以为仰卧起坐呢，俯卧撑最好胸线正下方。

龙少 发表于 2012-6-3 21:12:06

RE: 关于胸肌上部和中间～洒家不会。求解！

小风嗖嗖儿 发表于 2012-6-3 16:45 static/image/common/back.gif
我还以为仰卧起坐呢，俯卧撑最好胸线正下方。

胸肌下边的线？
这样做胸肌上部的刺激最大？
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