妄想 发表于 2012-5-21 21:02:08

新手，求教！

本人刚买了一副哑铃，因为没有买哑铃凳，就暂时躺在床角做平卧推，但是做完以后发现胸部好像没什么效果，大部分都是小臂在发力一样，感觉不到胸部在发力，是什么原因啊。

在路上 发表于 2012-5-21 21:26:26

这个需要首先姿势正确，其次就是运用意念用力关注胸部发力感觉。
在就是不要重量太大，一定要先小重量好感觉。

小风嗖嗖儿 发表于 2012-5-21 22:43:26

http://www.yaling8.com/way/266.html

闯荡的青春_。 发表于 2012-5-22 11:45:28

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