、人生必须嗨 发表于 2012-5-21 12:12:31

跪求高手指点``````

本帖最后由 、人生必须嗨 于 2012-5-21 12:22 编辑

本人身高183体重 110KG   胖。   请求高人指点
我现在
早餐:
                  起床后先喝一大杯温水   
                     苹果1+ 馒头1+小米粥（或豆浆）
中餐：
            米饭+青菜+大排+水果（8分饱）

晚餐：
                米饭+青菜+大排+水果（7分饱）

每天在健身房有氧跑步40分钟       器械方面不知道怎么去练
跪求高人指点          最好详细点
   

跪求
   
         跪求
               
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                                                跪求
                     
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                        QQ403211070

9527 发表于 2012-5-21 14:37:26

大排是什么

在路上 发表于 2012-5-21 19:29:18

每天30分钟以上的有氧训练你能做到吗
控制饮食，拒绝高热食物。

、人生必须嗨 发表于 2012-5-25 12:28:34

在路上 发表于 2012-5-21 19:29 static/image/common/back.gif
每天30分钟以上的有氧训练你能做到吗
控制饮食，拒绝高热食物。

30分中可以做到啊

、人生必须嗨 发表于 2012-5-25 12:31:04

9527 发表于 2012-5-21 14:37 static/image/common/back.gif
大排是什么

猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。
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