快乐小精灵+ 发表于 2012-5-21 09:16:28

实施哑铃计划，但练过后肌肉疼影响下一次锻炼，该怎么办

本人前几天发的帖子http://www.yaling8.com/bbs/thread-8582-1-1.html，现在练过后肌肉比较疼，甚至影响到了隔天的锻炼，比如哑铃飞鸟，就是胸部肌肉疼，感觉不好做了，其他的稍微好一点，虽然有些疼但都影响不大，其他朋友看看如何解决这个问题。

majia77 发表于 2012-5-21 12:10:11

飞鸟做不了，可以做其它动作。

快乐小精灵+ 发表于 2012-5-21 12:34:31

感谢一楼朋友，我想寻求解决问题的方法啊，斑竹怎么不进来做个建议啊。

9527 发表于 2012-5-21 14:39:34

半个月后就应该有所改善，初期肌肉是这样的。

快乐小精灵+ 发表于 2012-5-21 15:15:29

多谢楼上

武松 发表于 2012-5-22 08:11:06

适应吧 ，，一块肌肉一块肌肉的练 刚开始练的时候别着急 天天练 或者 隔天练的 ，等到练完一次以后隔几天肌肉恢复好了不疼了 在进行下一次训练 2周左右 肌肉有一定的耐受能力了在开始有规律的健身
页: [1]
查看完整版本: 实施哑铃计划，但练过后肌肉疼影响下一次锻炼，该怎么办