不屈向前 发表于 2012-5-19 21:20:42

求解谢谢

本帖最后由 不屈向前 于 2012-5-19 21:23 编辑

我是初中生今年16， 我腹肌比较明显 但是胸肌很小怎么练而且我左胸比右胸大 ? 而且我只有哑铃没有长凳那些...还有我胸肌下面的两块腹肌肌肉很小请问该怎么练?还有我臀部很大而且很翘 每次蹲下去都不平衡 请问怎么猜能减掉。 谢谢谢谢谢谢解答

123 发表于 2012-5-19 21:30:19

你要求挺高啊，哈哈。
先找计划练上半年再说，初期还是以全身增肌为主，先不要看局部了。

不屈向前 发表于 2012-5-19 21:40:19

123 发表于 2012-5-19 21:30 static/image/common/back.gif
你要求挺高啊，哈哈。
先找计划练上半年再说，初期还是以全身增肌为主，先不要看局部了。 ...

那啥- - 为什么我每次做完仰卧起坐第二天腰很痛..不做的话休息两天就不痛了 再做 第二天又痛。请问怎么办?

why? 发表于 2012-5-19 22:29:31

你说的上腹肌，把腿放高，然后卷腹就练到了。

123 发表于 2012-5-20 15:26:44

不屈向前 发表于 2012-5-19 21:40 static/image/common/back.gif
那啥- - 为什么我每次做完仰卧起坐第二天腰很痛..不做的话休息两天就不痛了 再做 第二天又痛。请问怎么办 ...

第2天感觉疼痛，说明练的效果不错。
但如果总是酸痛就不对了，需要减少训练强度了。
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