zcdcgs 发表于 2012-5-20 20:16:45

beyond 发表于 2012-5-20 18:20 static/image/common/back.gif
额，我太重举不起啊，肩部可以从小负重开始锻炼吗。

可以啊，可以增适当的增加组数，你知道我怎么练肩吗，我是推举用金字塔法则做10组，前平举5组，侧平举5组
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