男人年轻时就要 发表于 2012-5-17 15:21:19

各位健身达人进来，请教个问题

本人三十，170，体重一直都是在125左右，可这一年多就长到了140了，肚子有点大，所以想健身，(想先无器械练两个月，然后买哑铃，因为从来没运动过，想打点基础的)。可是第一天做俯卧撑，脚抬高手抬高，平地，分别做2组，8个一组，第二天把我疼的一个都做不了就上胸肌和三头肌酸疼的利害，腋下肋骨也有点酸，请问做俯卧撑疼的这些地方对吗?可是都酸疼了5天了怎么还不好呢，而且三头肌比前两天更疼。请问这是怎么回事呢？还有请大家教教我像我这样的先怎么锻炼，给个计划，在此先谢了

今年28 发表于 2012-5-17 17:12:46

初次练都这样，一周以后就好了。

为什么 发表于 2012-5-17 17:27:20

先休息，做点有氧，应该好了，一般长也就7天。
计划的话，去计划区挺好的。

健身@运动 发表于 2012-5-17 21:42:05

请参考；
http://www.yaling8.com/bbs/thread-8591-1-1.html

男人年轻时就要 发表于 2012-5-18 17:31:33

RE: 各位健身达人进来，请教个问题

为什么 发表于 2012-5-17 17:27 static/image/common/back.gif
先休息，做点有氧，应该好了，一般长也就7天。
计划的话，去计划区挺好的。 ...

那我酸的地方对吗？

为什么 发表于 2012-5-18 21:57:31

男人年轻时就要 发表于 2012-5-18 17:31 static/image/common/back.gif
那我酸的地方对吗？

没问题的。

男儿当自强 发表于 2012-5-19 20:58:42

      一般刚开始都是有酸痛的

男儿当自强 发表于 2012-5-19 20:59:02

          过几天就好了
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