ミ一zhī鱼 发表于 2012-5-15 18:45:21

.家庭哑铃健身3.5月~小成果~↑↑3.5KG~

2012 生活的滴答滴答~
鉴于对自己竹竿男称号的忌讳，和对家庭承担的需要，毅然投奔于瘦人哑铃健身增重队伍中，重拾封存在床底的哑铃。
起初就在论坛里琢磨，既然接触的是新领域就按论坛的瘦人哑铃健身初级阶段开始尝试锻炼。
每周3到4次练习，1小时左右/次，平时每天多吃点，额外加鸡蛋（最廉价的蛋白质）和牛奶补充营养。
由于离城有些距离，且健身房价格有点小贵，就选在家里健身了，坚持锻炼看到成果了，那个澎湃的心就打破了一个人锻炼的寂寞。
现在已经配齐了哑铃凳，加了一幅哑铃，配上大重量的哑铃片，有空打打沙包。
本人之前170CM100斤不到，虽然以前身体也不错，但现在感觉精神更好，精力充沛啊，虽然体型没什么变化（呜呜），
前段时间带伤参加了公司的登山比赛真意外得奖哈哈，体能明显上升了~哈哈~
到标准体重的路慢慢~锻炼身体仍需不断，期待，坚持~high high high~~激励下准备健身的朋友们~~~

⒓种颜ζè 发表于 2012-5-15 18:47:30

小伙子加油!

ミ一zhī鱼 发表于 2012-5-15 18:52:24

还希望前辈们多多指点下の~本人缺点肠胃不好，体型变化不明显，想增大体型，重量要达到什么程度？现在哑铃卧推30KG做8到10下每组，飞鸟22KG可以12下多每组，

9527 发表于 2012-5-15 19:11:02

恭喜恭喜，我也瘦人，正努力中。

健身者 发表于 2012-5-15 19:24:24

不错不错！学习了！我也是不胖！努力中！

陈晓旭 发表于 2012-5-16 12:19:18

努力吧！坚持下去 大家一起摆脱竹竿男:lol
页: [1]
查看完整版本: .家庭哑铃健身3.5月~小成果~↑↑3.5KG~