米勒卡 发表于 2012-5-15 00:30:59

一个月纪念 本人排骨一个


我是3月初的时候才开始健身的，176，才55KG（去年10月才51KG），这一个月可能增加了1-2KG吧。真的是皮包骨头，一对哑铃15KG（没错，是一对的重量。是不是轻了？）

现在有一个月多了，好像手臂有点效果吧。基本按着论坛的初级计划进行，一周三次。发个图纪念下，一个月前的图只有一张。
希望可以增重。













米勒卡 发表于 2012-5-15 00:35:44

有没有高手帮我指点一下。

nono 发表于 2012-5-15 05:51:08

一定注意练后的营养补充，一天饮食少吃多餐，可是吃增肌粉。

缘来是妮、 发表于 2012-5-15 07:46:00

手臂确实有效果哈~

肌肉胖子 发表于 2012-5-15 09:17:51

注意饮食方面的需要。。。多补充蛋白质

Tian.shan 发表于 2012-5-15 09:19:06

饮食放在第一 还要努力锻炼。

张义松 发表于 2012-5-15 10:13:56

继续锻炼，期待更明显的效果！

黄山雪松 发表于 2012-5-15 18:48:55

有效果，继续

阿发 发表于 2012-5-15 20:36:22

蛮瘦的哦，呵呵，我也挺瘦的，坚持哦:D

空中漫步 发表于 2012-5-15 20:57:21

我跟你一样，一起加油
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