HOT 发表于 2012-5-14 19:24:23

8个月减脂15KG，经验分享。

我有运动经历，过去一直都保持有体育活动，由于去年“不慎”走向了创业的征途，而选择的又是互联网行业。去年一整年属于疯狂的“开挂”状态，连阳光都少见，几呼没有怎么出门，每天起来第1件事就是打开电脑开工，三餐也都是在电脑前完成的，一直干到睁不开眼倒头便睡，睡醒在次打开电脑，开始新一轮“战斗”（借此也感谢我爱人背后的支持）。生活和膳食不规律，体重最高的时候达到106公斤。今年工作稍稍缓解一些，第1想到是我该运动了……



关于训练
这是一个快乐而享受过程
从开始训练我每天关注的不是我的体重和身体形态的变化，而是我的运动成绩是否增长，增长是否快速。因为所有效果的产生都是建立有运动成绩或运动技能的提高与不断提高的基础之上。如果运动成绩不能增长，或是运动能力不能进步，那就一定不会得到效果。这里边有个前提就是先找到正确的方法（也就是制定好的运动训练计划），这是应该在训练之前完成，总体的方案做好后，就必须是按方案严谨的执行（一定不要随着自己的感觉去随意的改变计划），无论是在什么环境下，第一想到的就是如何保证训练，如何更好的完成训练，如何更 更 更 更好的完成训练。



关于膳食
膳食在运动当中的角色，是服务于运动的，他的作用是如何的吃能发挥人的最佳的运动状态，创造最好的运动成绩，只有运动成绩的提高，才会有运动效果。所以我的膳食原则有2点。一是保证我身体维持这种训练强度所需要的足够营养素，二是在此基础上不能超标。也就是一定要吃到恰到好处，一定要有好的执行，否则全是扯谈，我在淘宝上买上花30块钱买了食物秤，对每一餐的吃的东西进行精确的测量，严格控制营养的摄取，满足身体需要，而且不能多。

请看下边的身体变化对比图，最近一训练过程种当中的抓拍.





蒸蒸日上 发表于 2012-5-14 19:41:08

呵呵，向你学习

梦の枫 发表于 2012-5-14 21:16:50

楼主的肚子是不是自己缩起来啦？肚子看起来很不自然啊！其他还可以，就是肚子有点...

Tian.shan 发表于 2012-5-15 09:22:58

很棒！:victory:

张义松 发表于 2012-5-15 10:10:41

看背部的图片，腰围有明显的差别！

13121312 发表于 2012-5-15 10:35:33

个人感觉你肩膀很宽

林曼曼 发表于 2012-5-15 12:29:35

大叔，你好厉害。:Q

﹠づSαιd、 发表于 2012-5-15 16:06:39

给经验分享撒

誰喝了我的茶 发表于 2012-5-26 23:54:30

大叔好厉害 让我羡慕·
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