青山 发表于 2012-5-14 10:30:04

做完仰卧起坐后第二天腰酸痛？

本人新手，胸肌锻炼是跟着8分钟胸肌锻炼视频隔天做，腹肌练习则是每天都做，强度是5*30.发现做完腹部练习后第二天腰部总是酸痛，请大家指教！

缘来是妮、 发表于 2012-5-14 11:56:40

刚开始 腰部受力肯定会有点疼 掌握正确的动作要领~仰卧起坐下去的时候 别躺下感觉后背皮肤刚接触到地面 就要起来~~上身是卷缩的，千万别直板板的往上起，会伤到腰的

nono 发表于 2012-5-14 17:04:37

仰卧起坐就是练腰腹的啊

林曼曼 发表于 2012-5-16 16:36:52

做之前要做好热身动作哦，小心钮伤了腰，一般腹部那些肌肉酸痛是正常的。
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