﹡Man 发表于 2012-5-13 18:28:25

求高人拟定锻炼肌肉计划。

本人175 ，150斤 骨骼比较壮大的一名男生。 想用一副哑铃和控制嘴巴来减肥增肌。跪求高人帮我拟定计划，（能在家里锻炼，不去健身房，就一副哑铃）

one 发表于 2012-5-13 18:55:20

骨架大非常有利于健身增肌
http://www.yaling8.com/plan/232.html，这个计划不错。

及时雨 发表于 2012-5-13 20:12:55

一副哑铃足够了。
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