男儿当自强 发表于 2012-5-22 07:47:58

哥们，加油

安静的微笑。 发表于 2012-5-22 20:25:38

本帖最后由 安静的微笑。 于 2014-2-5 02:43 编辑

福懒克 发表于 2012-5-21 19:28 static/image/common/back.gif
不说一下具体的健身方法吗?

{:3_64:}说说腹肌吧，刚锻炼前能感觉自己有，但是看不明显，以前自己也偶尔做做仰卧起坐，开始锻炼时每天都要做那个8分钟的撕裂者，我自己也注意发力的感觉，发现有些动作自己做得不累，有的却很累，不累那个是动作不到位，后来慢慢的改变，到现在做那个动作自己的腹部都很有感觉，特别又起身又抬腿那个特累，差点就不想做了，刚开始我把那个动作给换成抬腿往上登了，因为刚开始做不了几个就不行了，还有自己做的时候肚子是一直绷紧了的，都不让它放松，自己感觉这样累好多，更有感觉，一个月之后就肚子效果最明显！！！

安静的微笑。 发表于 2012-5-22 20:28:39

男儿当自强 发表于 2012-5-22 07:47 static/image/common/back.gif
哥们，加油

谢谢你了，一起加油吧，把自己身体练得棒棒的{:3_52:}

福懒克 发表于 2012-6-18 16:37:10

安静的微笑。 发表于 2012-5-22 20:25 static/image/common/back.gif
说说腹肌吧，刚锻炼前能感觉自己有，但是看不明显，以前自己也偶尔做做仰卧起坐，开始锻炼时每天 ...

胸肌和二头肌呢，分享一下锻炼方法？
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查看完整版本: 健身一个多月了，有些效果，就是肚子上好厚一层肥肉不爽~~