分享快乐 发表于 2012-5-11 21:49:13

新人求教

本人很瘦想增肌，请问大家一个动作只做1到3组吗3组OK了？？？还有我刚开始练前几天都是6到7组每组8RM是不是不好啊？？如果只做3组那应该不用1小时就练完啊每个部位2个动作一次2个部位没错吧求解:L

haha 发表于 2012-5-11 22:34:25

当然多组数是好的，但初期强度太大容易过度。

9527 发表于 2012-5-12 07:39:54

刚开始练，动作的质量最重要的，体会发力感觉。

nono 发表于 2012-5-12 10:01:04

1个动作多组数效果好。

分享快乐 发表于 2012-5-13 22:35:35

恩 ，好的

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