艹蛋的青春じ_让 发表于 2012-5-9 21:13:07

自己在家练了半个月

艹蛋的青春じ_让 发表于 2012-5-9 21:14:12

求 老鸟指导   有什么更好的速练胸肌的办法

及时雨 发表于 2012-5-9 21:17:19

教个绝招，胸部只练一个动作卧推，练8-10组，每组8-12RM。
保证动作标准。

艹蛋的青春じ_让 发表于 2012-5-11 14:50:25

及时雨 发表于 2012-5-9 21:17 static/image/common/back.gif
教个绝招，胸部只练一个动作卧推，练8-10组，每组8-12RM。
保证动作标准。

谢谢你了   只练这一个动作    大楷要练多长时间？   怎么样动作才为标准的

昨夜星辰 发表于 2012-5-12 18:46:04

艹蛋的青春じ_让 发表于 2012-5-11 14:50 static/image/common/back.gif
谢谢你了   只练这一个动作    大楷要练多长时间？   怎么样动作才为标准的...

去吧里健身图解上学习下，想练好胸部是不可能只练一个动作的

及时雨 发表于 2012-5-13 19:30:53

艹蛋的青春じ_让 发表于 2012-5-11 14:50 static/image/common/back.gif
谢谢你了   只练这一个动作    大楷要练多长时间？   怎么样动作才为标准的...

卧推动作，自己去图解那看看。
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