王兔兔 发表于 2012-5-9 12:41:42

排骨队长,想增重！

兄弟们，我26岁身高173体重51KG想买一副哑铃，需要多重的才合适？
我是典型的胳膊细，腿细！怎么吃都不胖，想增重，最起码要130斤才行啊！这么瘦在朋友面前都太不起头！
求各位老鸟给点建议，给个计划，在家健身，去健身室没有那个时间和金钱，都是上班族！
不买飞鸟板可以不？
谢谢了!

缘来是妮、 发表于 2012-5-9 17:15:02

本帖最后由 缘来是妮、 于 2012-5-9 17:19 编辑

20公斤的 可拆卸 哑铃 初期 足够了~最好是买两对~~一对重量轻点的 一对重点的~
如果真的是想健身的话 是个长期计划 建议买个哑铃凳 因为哑铃凳既可以做仰卧起坐 又可以哑铃卧推 也可以哑铃飞鸟，比飞鸟凳子功能多~如果不买凳的话 局限性很大。

nono 发表于 2012-5-9 17:19:28

20KG的可以了。飞鸟板没有，练胸部麻烦，不过在地板上勉强可以，效果不好。

苦练39 发表于 2012-5-9 19:22:21

http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
这个计划参考下吧。
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