binneyben 发表于 2012-5-8 09:17:52

如何度过漫长的平台期啊？

本人身高1.79，体重现在是156---160斤徘徊，已经保持这样的体重差不多半年了吧！在这半年里，一直都有锻炼的，可为什么老是不增重啊？饮食：一天三餐吃饱，其余的也是有吃的！非锻炼时间和锻炼时间都是晚上吃蛋白粉的！问题是，老是不增重，坚持半年的时间付出的汗水和伤痛没有回报啊？请有经验的高手们提供方法，让我大彻大悟啊:dizzy:

zcdcgs 发表于 2012-5-8 10:33:39

平台期这个瓶颈不是一般的难突破的啊…不如好好休息一段时间把

苦练39 发表于 2012-5-8 17:18:14

http://www.yaling8.com/exp/249.html
看看这个。

911 发表于 2012-5-8 18:50:54

好像平台期越长，以后增长越大。;P
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