zcdcgs 发表于 2012-5-8 08:09:43

锁骨如何练？

练了五个月，胸肌出来了，但是我锁骨没肉，问下有谁知道有什么动作可以练到锁骨这个部位？

健身@运动 发表于 2012-5-8 09:07:05

看看人体肌肉群对应你说的哪块！
http://www.yaling8.com/bbs/thread-7636-1-1.html

zcdcgs 发表于 2012-5-8 10:30:32

健身@运动 发表于 2012-5-8 09:07 static/image/common/back.gif
看看人体肌肉群对应你说的哪块！
http://www.yaling8.com/bbs/thread-7636-1-1.html

叫胸锁乳突肌，就是颈部这块

火球 发表于 2012-5-8 16:48:58

锻炼上胸部，长出肌肉就能够覆盖锁骨了。上斜杠铃卧推（杠铃、哑铃），站立拉力器夹胸（45度角，仰卧屈臂上拉，俯卧撑（手低脚高）这些可以锻炼上胸部。


苦练39 发表于 2012-5-8 17:18:51

你说的是斜方肌吧，做耸肩动作。
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