|ヽ抹吥掉啲曾经 发表于 2012-5-8 15:23:45

RE: 健身快一个月了……效果不是很理想。

萧秋书 发表于 2012-5-8 09:51 static/image/common/back.gif
建议楼主别急，亲身经历，瘦人刚健身，最初一阵是有可能先轻后重的，何况夏天的因素也的确是有一点的，另外 ...

我的健身时间就是3~4点，呵呵

|ヽ抹吥掉啲曾经 发表于 2012-5-8 15:26:54

RE: 健身快一个月了……效果不是很理想。

binneyben 发表于 2012-5-8 10:08 static/image/common/back.gif
对于现在自己的体重非常不满意啊，最终目标是260斤！现在最近的目标是170斤！休息一阵大概是多少天呢？休 ...

目标那么高，我要多折磨折磨自己

萧秋书 发表于 2012-5-9 09:31:34

|ヽ抹吥掉啲曾经 发表于 2012-5-8 15:23 static/image/common/back.gif
我的健身时间就是3~4点，呵呵

那就在2点至2点半之间少量吃点碳水化合物或者一根香蕉，随身带一瓶运动饮料，运动前先少量喝一点，运动过程中少量多次补充水分，运动饮料例如：脉动，佳得乐，魔力氨基酸等
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