水手 发表于 2012-5-7 13:49:07

求哑铃健身增肌的训练计划！

本人183CM，70KG，人人都说我太瘦了，目前购了副30KG的哑铃回来，准备健身增肌，求论坛的前辈帮我列个训练计划，不胜感激!本人是个新手！

|ヽ抹吥掉啲曾经 发表于 2012-5-7 14:04:29

70公斤也算瘦……我180左右60公斤！哎。建议你去哑铃健身计划专区找初级健身计划。
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