000000000000 发表于 2012-5-6 21:59:13

求教，关于健身计划。

本人今年30岁，几年前大学的时候断断续续去健身房练过，现在感觉自己身板太薄了，而且手臂力量不行，怎么训练啊。给个计划。本人身高175.体重140不到。。没啥肉。谢谢

567 发表于 2012-5-6 22:37:13

先按计划区的初级哑铃健身计划练啊。

在路上 发表于 2012-5-7 05:50:32

http://www.yaling8.com/plan/232.html
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