nono 发表于 2012-5-6 09:45:48

要锻炼肌肉,饮食上应注意些什么?

要锻炼肌肉，饮食上应注意些什么?

1.应吃大量的复合碳水化合物。
2.经常吃营养好，含脂肪少的肉类(鱼、鸡、瘦肉)。
3.摄取足够的蛋白质。
4.食大量新鲜蔬菜及大量饮水。

要锻炼肌肉，饮食上应注意些什么?

5.少吃或限制吃精制的糖。
6.禁止摄人脂肪类食物。
7.不喝含有酒精的饮料。
8.食谱中主要营养素的比例为：蛋白质25%-35%,碳水化合物55%一65%，脂肪不大于10%。

火球 发表于 2012-5-6 10:09:13

知道了。

缘来是妮、 发表于 2012-5-6 12:06:09

已阅~哈哈

黄金 发表于 2012-6-29 18:07:43

路过。。。。。

大成健身操 发表于 2013-7-24 04:51:37

赞同:):):):):):):)

nono 发表于 2013-8-17 11:52:07

大成健身操 发表于 2013-7-24 04:51 static/image/common/back.gif
赞同

头像你是本人？很壮

771066116 发表于 2013-8-27 00:25:00

同意，批准

大成健身操 发表于 2013-9-1 16:49:42

nono 发表于 2013-8-17 11:52 static/image/common/back.gif
头像你是本人？很壮

是:P。。。。。。。。。

nono 发表于 2013-9-17 18:42:39

大成健身操 发表于 2013-9-1 16:49 static/image/common/back.gif
是。。。。。。。。。

是教练吧，教什么的啊
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