怎么锻炼 发表于 2012-5-5 18:38:40

求大侠指导怎么锻炼

我现在，体重60KG，力气算可以把，最近搞30KG的哑铃，和仰卧起坐的版，请问下怎怎么联系好点，30KG，哑铃耍起来，还适应，做那个什么飞鸟的，30下可以，我需要做什么样的联系个，计划，青请指导下

nono 发表于 2012-5-5 19:36:08

http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html看看这个。

黄山雪松 发表于 2012-5-6 07:49:58


是一对30公斤吗

怎么锻炼 发表于 2012-5-7 17:54:57

卖的说30KG，，是2个，估计一个 15KG吧。。
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