分享快乐 发表于 2012-5-5 09:53:39

哑铃重量 热 酸 痛

我哑铃平卧推6GK勉强可以5RM可是不是特别标准，可是飞鸟可能一个也做不到6KG，2.5KG或3KG就7RM到10RM个没问题但也差不到了，如何选择，还有昨天我:L 试着做了2组就热 酸 痛。今天起床还有点酸痛正常吗？？？？

健身@运动 发表于 2012-5-5 10:42:06

本帖最后由 健身@运动 于 2012-5-5 11:10 编辑

这是正常的！刚开始练都是这样，但要注意不要太过量，循序渐进！

567 发表于 2012-5-5 11:08:24

不同动作的重量肯定是不一样的.

火球 发表于 2012-5-6 07:54:42

这就对了，器械锻炼就要这种效果。

分享快乐 发表于 2012-5-8 20:12:12

谢谢了:loveliness:

分享快乐 发表于 2012-5-8 20:14:45

昨天做了1个小时锻炼累的拿东西都没力热 酸 痛:Q
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