0_0 发表于 2012-5-4 20:57:07

每天一支250ML牛奶 和2个鸡蛋还有一些肉 够补充蛋白质吗

我15岁每天一支250ML牛奶 和2个鸡蛋还有一些肉（平时那样） 够补充蛋白质吗   求解

567 发表于 2012-5-4 22:01:00

看的训练强度了，放在训练后吃。
不要挑食，应该没问题的。

yty914 发表于 2012-5-5 08:08:24

足够，记得吃蔬菜

肌肉胖子 发表于 2012-5-5 18:42:05

五谷杂粮都要吃 还在长身体 注意营养

安静的微笑。 发表于 2012-5-18 22:26:16

不知道诶！反正我健身的时候吃得蛮多的，早上一个鸡蛋，晚上两个， 牛奶一般是3包200ML到5包的样子，吃饭也比以前多吃一碗了，小碗，不是那种大碗，大概多吃100G米饭吧！反正一饿了如果在学校就买面包什么的来吃{:3_59:}

0_0 发表于 2012-5-19 07:49:32

安静的微笑。 发表于 2012-5-18 22:26 static/image/common/back.gif
不知道诶！反正我健身的时候吃得蛮多的，早上一个鸡蛋，晚上两个， 牛奶一般是3包200ML到5包的样子，吃饭也 ...

经济不允许- -

安静的微笑。 发表于 2012-5-19 15:37:34

0_0 发表于 2012-5-19 07:49 static/image/common/back.gif
经济不允许- -

我晕,也要不了多少钱,6块钱吧一天,不行就多吃点饭,100G饭里面也有6到7G蛋白质和好几十克碳水化合物.

0_0 发表于 2012-5-19 18:07:48

安静的微笑。 发表于 2012-5-19 15:37 static/image/common/back.gif
我晕,也要不了多少钱,6块钱吧一天,不行就多吃点饭,100G饭里面也有6到7G蛋白质和好几十克碳水化合物. ...

不会吧米饭里不是淀粉多吗怎么会有蛋白质- -

安静的微笑。 发表于 2012-5-22 20:34:03

0_0 发表于 2012-5-19 18:07 static/image/common/back.gif
不会吧米饭里不是淀粉多吗怎么会有蛋白质- -

你真是人才，连饭里面有蛋白质都不晓得，不过这个量真纠结，自己去百度一下吧，有说2.6克的，有说6.7克的，差好多，看来还是蛋和肉里面补吧~~~西西，饭还是要多吃点的，这样才有力气嘛
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