分享快乐 发表于 2012-5-4 16:41:41

重量和RM 每个动作重量都不一样吗？？？

我想问下RM的次数每个动作都会不一样嘛，我哑铃平卧推6GK勉强可以5RM可是不是特别标准，可是飞鸟可能一个也做不到6KG，2.5KG或3KG就7RM到10RM个没问题但也差不到了，难道每个动作都要换重量？想开始锻炼了就是迟迟不能决定多少重量的哑铃动作，求各位朋友帮帮忙啊:'(:

及时雨 发表于 2012-5-4 18:08:35

这是当然的了，手和腿的力量当然不一样了，手臂举20KG很费劲，而腿就轻松了。
RM每个部位、每个动作都是不一样的。

苦练39 发表于 2012-5-4 18:51:55

选择哑铃，要买可调节重量的。

分享快乐 发表于 2012-5-4 19:55:22

是可调的那怎么算最好的重量啊求解，做1到2组动作会热酸痛是不是正常啊？？

分享快乐 发表于 2012-5-4 23:08:15

苦练39 发表于 2012-5-4 18:51 static/image/common/back.gif
选择哑铃，要买可调节重量的。


是可调的那怎么算最好的重量啊求解，做1到2组动作会热酸痛是不是正常啊？？

昨夜星辰 发表于 2012-5-6 10:34:47

分享快乐 发表于 2012-5-4 23:08 static/image/common/back.gif
是可调的那怎么算最好的重量啊求解，做1到2组动作会热酸痛是不是正常啊？？
...

这要看你热酸痛的部位是不是你想锻炼的部位，如果不是那肯定是动作不标准。你可以从小重量来，先把动作标准了，在慢慢加重量，你会找到适合你的重量的

苦练39 发表于 2012-5-8 06:40:22

分享快乐 发表于 2012-5-4 23:08 static/image/common/back.gif
是可调的那怎么算最好的重量啊求解，做1到2组动作会热酸痛是不是正常啊？？
...

这个正常，需要慢慢试重量。

分享快乐 发表于 2012-5-8 20:09:55

谢谢了
:loveliness:

分享快乐 发表于 2012-5-8 20:16:10

昨天做了1个小时锻炼累的拿东西都没力热 酸 痛   吃个东西洗澡立刻就想睡觉啊:Q
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