一谜 发表于 2011-8-16 20:59:13

虚心求教，有哑铃没有哑铃凳问题

在家锻炼只有一副20kg的哑铃，应该怎么锻炼，或者用什么代替哑铃凳呢？

若干 发表于 2011-8-16 21:43:25

哑铃凳还是很重要的，很多动作都需要哑铃凳配合完成。

家庭可以用床头替代下，但要注意安全。

可以考虑仰卧起坐斜椅代替下。

nono 发表于 2012-1-1 20:14:51

可以做站立斜向上推举,对胸部也是有很好的锻炼作用,美国陆战队这么训练过的
页: [1]
查看完整版本: 虚心求教，有哑铃没有哑铃凳问题