THE_MIZ 发表于 2012-5-4 00:09:21

求打造胸肌方法

胸肌好像有上中下和外缘四处，请问什么哪4个动作能练把这些练到？

nono 发表于 2012-5-4 06:06:46

上，哑铃上斜腿；下，哑铃下斜推或杠上臂屈伸；中，哑铃平卧推；内侧，哑铃飞鸟；外侧，宽距俯卧撑和宽距卧推。

too 发表于 2012-5-4 06:14:08

楼上的给力啊。

THE_MIZ 发表于 2012-5-4 12:11:51

本帖最后由 THE_MIZ 于 2012-5-4 12:14 编辑

nono 发表于 2012-5-4 06:06 static/image/common/back.gif
上，哑铃上斜腿；下，哑铃下斜推或杠上臂屈伸；中，哑铃平卧推；内侧，哑铃飞鸟；外侧，宽距俯卧撑和宽距卧 ...

请问宽距卧推大概是多宽，做完平卧推后也能继续做斜卧推吗

苦练39 发表于 2012-5-4 18:12:07

THE_MIZ 发表于 2012-5-4 12:11 static/image/common/back.gif
请问宽距卧推大概是多宽，做完平卧推后也能继续做斜卧推吗

1.5倍胸宽。

火球 发表于 2012-5-6 07:56:59

宽距卧推就是两手距离比肩宽。
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