新手求健身计划

有点小晕 发表于 2012-5-2 22:43:45

本人20岁， 53KG三个月一直在坚持做俯卧撑和仰卧起坐每天100个，50一组，现在求一个健身的方法，有20KG的哑铃一对，40KG的臂力器一个，每天做什么动作，多少组，多少时间，什么时间，早上还是晚上练最好。每天该吃什么东西补营养。急啊，

9527 发表于 2012-5-2 23:10:45

晚上7点左右。吃蛋白质和碳水化合物。

binneyben 发表于 2012-5-3 08:38:02

头像是你吧，看头感觉你身高在1.7米以内哦

nono 发表于 2012-5-3 20:03:31

按这个做啊。http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

有点小晕 发表于 2012-5-4 00:38:33

binneyben 发表于 2012-5-3 08:38 static/image/common/back.gif
头像是你吧，看头感觉你身高在1.7米以内哦

是啊，168cm，我是怎么吃都不知道胖，所以看看健身能不能

有点小晕 发表于 2012-5-4 00:39:36

nono 发表于 2012-5-3 20:03 static/image/common/back.gif
按这个做啊。http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

多谢了啦，很好用，很实用

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