9527 发表于 2012-5-2 22:02:38

没有乳清蛋白粉,就大量的吃鸡蛋吧.

尽管很多人一次可以买够1年用的乳清蛋白粉或者增肌粉，但是还有些人可能一个月花200元购买一桶乳清蛋白粉都感觉到非常为难，尤其是像一些大学生没有什么经济收入，如果再加上家庭经济条件不是太好的话，想健美的话在健身补剂的补充上就是个大问题。
         
如果你真的没钱购买乳清蛋白粉或者增肌粉，那么有一样食品就不得不提了：鸡蛋。我们补充乳清蛋白粉和增肌粉最主要的目的就是补充蛋白质，而所有比较廉价的食品中间鸡蛋的蛋白质含量是最高的，所以如果你在健身训练后如果没有蛋白粉可以吃的话，那就尽量的多吃一些鸡蛋吧。
         
另外豆制品的蛋白质含量也是比较高的，并且价格也不贵，可以适当的多吃一点。有人建议没钱购买乳清蛋白粉的话可以多吃鸡肉、牛排以及多喝牛奶，这个建议有点太扯了，如果没钱购买乳清蛋白粉的话哪有钱天天买鸡肉吃呀？

         
我曾经在健美杂志上看到有的非常专业的健美运动员在健身初期也是靠大量吃鸡蛋将肌肉堆积起来的，即便是很多每天服用健身补剂的健美人士，每天也会适当的吃一些鸡蛋，所以，最能和乳清蛋白粉相媲美的价格比较低廉的食品就是鸡蛋，没有乳清蛋白粉，就大量的吃鸡蛋吧！

火球 发表于 2012-5-2 23:16:09

虽然豆制品的蛋白质含量也是比较高，但是人体消化吸收率却很低，而且植物蛋白对肌肉恢复没有什么大的功效。

madechun 发表于 2012-5-3 12:41:38

这年头鸡蛋也不便宜啊:'(

↑↑红缨在手 发表于 2012-5-3 14:46:10

我也是天天吃这个的

★执子之手★ 发表于 2012-5-4 21:26:58

鸡蛋可以，现在价格不贵，但是不要过量啊！

vlife79 发表于 2012-5-17 10:51:49

蛋黄吃不吃？
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