『夜雨』 发表于 2012-5-1 18:06:46

欢迎指导···我的健身计划 大家都进来！！给点宝贵的建议啊

{:3_55:} 本人骨瘦如柴 176 体重55大概平时也有锻炼但效果不大 现在买了一副20KG的哑铃开始锻炼由于要高考了 晚上只有1小时时间休息所以只能利用这简短的时间来锻炼了·····
计划如下｝
一周三次 动作有哑铃深蹲哑铃弯举最后哑铃推举和手腕弯举
呵呵 我主要是为了给手臂增肌的各位觉得怎么样？

nono 发表于 2012-5-1 19:04:17

主要练手臂的话，主要是2头，3头，和前臂肌。

都有相应的动作啊。感觉是可以的。

黄山雪松 发表于 2012-5-3 14:52:41

等考完再练吧，以后有的是时间

binneyben 发表于 2012-5-5 09:08:06

楼主慢慢来，高考玩了再来学习吧
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