346188072 发表于 2012-4-30 21:49:48

求套减肥增肌计划

本帖最后由 346188072 于 2012-4-30 21:51 编辑

本人22岁 181CM 100KG属于全身都比较胖的那种类型而且胖了快10年了 现在为了好找工作特别需要减肥啊求高手能给套详细点的计划 万分感激！:D另外我现在还在上学 所以时间比较充分 就是没啥器械 希望给点建议。万分感激！

nono 发表于 2012-5-1 06:24:06

这种情况以减肥为主吧，每天跑步40分钟，注意饮食，不要吃高热的东西。
半年就能见效果。

yty914 发表于 2012-5-1 09:22:36

nono 发表于 2012-5-1 06:24 static/image/common/back.gif
这种情况以减肥为主吧，每天跑步40分钟，注意饮食，不要吃高热的东西。
半年就能见效果。 ...

半年估计楼主坚持不住
哈哈，跑步+左旋肉碱+纤维素代餐粉+控制住嘴巴。1个月减10斤不成问题

及时雨 发表于 2012-5-1 12:18:00

什么也别说，先跑步，离增肌有点距离，减点肉下来在增肌就有型了。

346188072 发表于 2012-5-2 14:19:36

及时雨 发表于 2012-5-1 12:18 static/image/common/back.gif
什么也别说，先跑步，离增肌有点距离，减点肉下来在增肌就有型了。

那大概得减到多少才能开始增肌呀？
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