海_阔_天_空 发表于 2012-4-30 12:52:48

初学者怎么样的锻炼计划

可不可以1，3，5的隔天练把每个部位都练一下

单行线 发表于 2012-4-30 15:56:47

初期是可以的，2个月后，每次训练就要减少训练部位，提高每个部位的训练强度。

阿凡达 发表于 2012-4-30 18:01:30

先学习动作，一定要标准，还有就是一些方法，多看论坛就知道了。
计划的话，一个月后在按计划来。
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