水木 发表于 2012-4-28 13:51:49

哑铃深蹲时出现的异常

    本人男性，40岁，今年初开始以减脂增肌为目标的哑铃健身，参考论坛的健身计划，隔天一次，循序渐进，至今4个月，健身60次，效果比较显著。只是最近有两次在哑铃深蹲过程中出现异常状况——
    哑铃重量一对30KG，我开始时每组做15个深蹲，每次四组。后来随着力量渐长，每组15个深蹲之后接着做15个半蹲，虽然有点吃力，但一直没出现任何问题。
    上周有一次可能因为做的动作比较快，用力有点猛，第三组15个深蹲之后接着15个半蹲的时候感到左边太阳穴疼，强忍着做了几个不得不停了。停下之后用手按住太阳穴的痛点想减轻疼痛，感觉里面血管砰砰的跳的十分急骤，很长时间才逐渐缓解。由此导致的半边头疼折腾我一夜，早上起床时甚至还感觉隐隐作痛。因为健身锻炼持续已经四个月，从未出现这种情况，当时自己也不能确定是不是健身动作不当造成的......
   直到前天又出现了类似情况.......
   有人说这是血栓:L 也有人说可能是缺氧造成的，俺当时有个念头一闪而过：是不是因为用力过猛而导致微细血管爆裂啥的？
   以上症状不知道谁还遇到过？想知道确切原因，请高手指点，谢谢:hug:

neter 发表于 2012-4-28 16:02:35

量不要加的过快！动作质量重于数量！任何动作要求在可控可受的范围之内！

binneyben 发表于 2012-4-28 20:09:17

看来要去看医生了，问题可大可小

在路上 发表于 2012-4-28 20:47:25

这个一般是轻微过度造成的，健身期间少量饮水，适当降低强度就可以了。

枫叶红了 发表于 2012-8-16 18:28:11

建议去医院查一下血压。

123 发表于 2012-8-17 06:47:48

出现异常，就要减轻强度，毕竟不要受伤了。
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