俄嘚笑-_-|誰螚 发表于 2012-4-27 18:05:53

大哥们谁能告诉我RM的具体意思我看这里的美誉看懂~:'(

加伊 发表于 2012-4-27 19:32:55

有点坏 发表于 2012-4-26 22:02 static/image/common/back.gif
建议你先练大肌群吧，多做复合动作，先练半年在说。

嗯，我现在准备就做复合动作，每周四次。每次一个动作，剩下的就锻炼手臂和肩膀。也请指教是否合理？

szsj 发表于 2012-4-28 10:32:36

需要练下胸肌，用下斜卧推这个动作，你下胸一点线条都没有。

有你才有江湖 发表于 2012-5-1 23:06:40

浮嬅╮沧桑 发表于 2012-4-27 13:40 static/image/common/back.gif
比我好多了，我比你还瘦。我也是刚开始练

我更瘦 是阿凡达的体型

缘来是妮、 发表于 2012-5-2 08:09:13

有你才有江湖 发表于 2012-5-1 23:06 static/image/common/back.gif
我更瘦 是阿凡达的体型

阿凡达~很苗条，很有型，能出那样还好了哈

武松 发表于 2012-5-2 14:56:44

我用的重量比你的还小，不过感觉2个月的话你这个强度不止这个效果啊。。

★执子之手★ 发表于 2012-5-3 22:02:04

吃的有什么讲究吗？

有点坏 发表于 2012-5-5 06:22:45

加伊 发表于 2012-4-27 19:32 static/image/common/back.gif
嗯，我现在准备就做复合动作，每周四次。每次一个动作，剩下的就锻炼手臂和肩膀。也请指教是否合理？ ...

每次健身，要注意组间休息时间不要过长，否则效果不好。
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