書メ呆 发表于 2012-4-26 10:45:12

求指点······

菜鸟一个，刚刚开始接触健身，还望大哥大姐些指点啊，我主要想练练上肢，因为以前经常跑步，下肢太粗，想练练上肢平衡下，求周训练计划，本人器材也简陋，只购进了一对30KG哑铃，还望大哥大姐些多指点！

567 发表于 2012-4-26 18:25:01

http://www.yaling8.com/plan/232.html

及时雨 发表于 2012-4-26 19:16:42

上肢，胸肩背，用哑铃足够了。

書メ呆 发表于 2012-4-26 20:26:39

及时雨 发表于 2012-4-26 19:16 static/image/common/back.gif
上肢，胸肩背，用哑铃足够了。

有没有比较针对上肢训练的计划啊？

書メ呆 发表于 2012-4-26 20:27:33

567 发表于 2012-4-26 18:25 static/image/common/back.gif
http://www.yaling8.com/plan/232.html

谢谢，不过我器材没有那么多啊，有没有针对上肢的练习周计划，我准备下周就开始系统的练！

567 发表于 2012-4-26 21:59:17

書メ呆 发表于 2012-4-26 20:27 static/image/common/back.gif
谢谢，不过我器材没有那么多啊，有没有针对上肢的练习周计划，我准备下周就开始系统的练！ ...

那你学哑铃动作啊，每次2个部位，计划可以自己定的。

書メ呆 发表于 2012-4-27 10:00:29

567 发表于 2012-4-26 21:59 static/image/common/back.gif
那你学哑铃动作啊，每次2个部位，计划可以自己定的。

好的。谢谢哈，不求速成，但求持之以恒！

火球 发表于 2012-4-28 11:08:52

主要想练练上肢
又一个上肢主义者。

書メ呆 发表于 2012-4-29 19:21:50

火球 发表于 2012-4-28 11:08 static/image/common/back.gif
主要想练练上肢
又一个上肢主义者。

不是上肢主义者，我跑了好几年的步了，腿真的够粗够壮了，不想在增粗了！也不要先入为主的想一个人！谢谢！
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