安静的微笑。 发表于 2012-5-14 21:21:40

关键的原因是，拿对30KG的哑铃自己蹲30下就受不了了！累死人啊这玩意，每次都整得喘大气{:3_50:}

yty914 发表于 2012-5-14 21:54:46

安静的微笑。 发表于 2012-5-14 21:21 static/image/common/back.gif
关键的原因是，拿对30KG的哑铃自己蹲30下就受不了了！累死人啊这玩意，每次都整得喘大气 ...

10下即可，多做几组

街角的、思念 发表于 2012-5-15 08:51:11

哑铃深蹲也很好啊，我每周都做几次。

安静的微笑。 发表于 2012-5-16 15:06:22

yty914 发表于 2012-5-14 21:54 static/image/common/back.gif
10下即可，多做几组

这样有效果吗？{:3_50:}那我还傻傻的做那么多个干嘛！ 我现在锻炼腿都是无器械锻炼的，斜压腿什么的，一条腿一条腿的来，每次锻炼时间大概30分钟吧！然后每次做完腿都有种涨涨的感觉。

(2488s)zhenllan 发表于 2012-5-23 23:18:31

:lol视频很多，但是看了lz的文章，让我找了许久的求知欲，得到了12分满足。谢谢，学习了！{:2_31:}

井底之蛙 发表于 2012-5-29 16:54:12

{:3_46:}{:3_46:}{:3_46:}

凨為裳 发表于 2012-5-31 10:26:16

每天都需要练么

﹏しìnㄨ 发表于 2012-6-3 10:14:43

回家练练...哈哈

精钢老豆 发表于 2012-6-5 11:30:26

深蹲和弓步蹲起对下肢肌肉的锻炼效果非常好

Luckystar 发表于 2012-6-11 13:42:24

学习了深蹲对重量的要求和体重有关吗？
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