haha 发表于 2012-4-26 06:45:38

恢复对训练来说，也是同样重要的。

         恢复对训练来说，也是同样重要的。

　　 在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。

   作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。此外，全面的营养维护是必需的，一天进餐5、6次是很好的选择。最后一点，你需要保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。

binneyben 发表于 2012-4-26 07:55:11

很好，很有用

淡抹伊人装丶 发表于 2012-4-28 13:38:58

睡眠不好，每天都超不过7小时，怎么办啊？:L
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