yty914 发表于 2012-4-25 08:33:39

减脂研究报告（脂肪燃烧速率）


         
          丹麦进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟达到最高。即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。

      脂肪由甘油和脂肪酸组成，研究者同时分析受试者血液，发现其中甘油和游离脂肪酸增加，表示脂肪开始分解。根据研究结果，医生建议运动减重者，最好一鼓作气连续运动30分钟，这样就能使脂肪燃烧6小时,这个阶段如果再配合有效地减脂产品，减脂效果会大大提升，对于减重的人群，可以做一个参考。

      不过，心肺功能较差者，不要勉强自己连续运动。专家建议，这种患者的运动方法最好是快走，运动时心跳应达到每分钟110次以上，有一点点儿喘的感觉，每周运动3次，也会有体脂下降的效果。

9527 发表于 2012-4-25 10:05:44

看来得需要30分钟以上的有氧啊

jacen 发表于 2012-4-25 11:41:51

慢跑30分钟以上

网络寄生宠 发表于 2012-4-25 14:28:36

我每晚连走带跑50分钟

铅洗年华、 发表于 2012-4-25 20:00:42

弟 要把肚子减下去。。

yty914 发表于 2012-4-25 21:27:46

铅洗年华、 发表于 2012-4-25 20:00 static/image/common/back.gif
弟 要把肚子减下去。。

加油咯。。。。。。。

Χuαn 发表于 2012-4-25 23:41:10

哎 时间时间啊

Mark 发表于 2012-4-27 22:39:29

每天早上跑6到10公里时间没定话说你们12分钟跑能跑多少我极限也就3100我朋友10分钟就3000了 考

√_魏_圥_玍 发表于 2012-5-26 00:06:15

Mark 发表于 2012-4-27 22:39 static/image/common/back.gif
每天早上跑6到10公里时间没定话说你们12分钟跑能跑多少我极限也就3100我朋友10分钟就3000了 考 ...

你朋友这个10分钟3000可能到了10+分钟的时候就受不鸟了，到时候他一停还不如你30+分钟跑6-10KM呢！
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