力量训练的好处
本帖最后由 9527 于 2011-8-11 22:32 编辑随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领
肌肉原告存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有
任何关系，也就是说，任何人都可能做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化：
（1）、打造出强壮的骨骼。力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。
（2）、控制身体脂肪。随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。
（3）、减少受伤的危险。强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力。这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。
（4）、提高精力。随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。
（5）、改善自我感觉。力量训练能够增加信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险。
（6）、改善睡眠质量。研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。
wanwushaohui 发表于 2011-8-12 23:07 static/image/common/back.gif
嗯，顶一个，好文章，激励人心
一起加油，天太热了影响我的进程啊！我要买空调拉。。:Q 和健身房力量区门口牌上的一样～～:D
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